4 Sumber Makanan Elak Perut Buncit

Perut yang buncit pastinya akan menjejaskan penampilan dan mengurangkan keyakinan 
diri tidak kira samada lelaki ataupun perempuan. Malah, beberapa jenis penyakit 
juga mungkin dihidapi akibat memiliki banyak lemak pada bahagian perut. Oleh itu, 
kita disarankan untuk mengambil makanan mengikut pola pemakanan yang sihat dan 
diet rendah lemak agar dapat mengecilkan perut yang terlalu gemuk. Berikut 
beberapa jenis makanan yang dapat membantu kita mengempiskan perut sekaligus 
mengurangi ukuran pinggang kita.

Serat

Makanan yang kaya dengan kandungan serat seperti bijirin dan biji gandum dapat 
membantu mengecilkan perut kita. Hal ini kerana makanan yang mengandungi serat 
boleh membuat perut berasa cepat kenyang berbanding dengan makanan yang kurang 
mengandungi serat. Disebabkan makanan berserat memerlukan waktu yang lama untuk 
dicerna, ia boleh membantu kita berasa kenyang dalam tempoh yang lebih lama 
sekaligus mengelakkan perut menjadi buncit.

Protein

Protein mempunyai fungsi yang setara pentingnya dengan serat iaitu dapat menahan 
rasa kenyang dalam tempoh yang lebih lama. Hal ini disebabkan makanan berprotein 
memerlukan kalori yang lebih banyak untuk menjalankan proses pencernaan 
berbanding sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan berprotien adalah seperti 
telur, ikan, daging dan kekacang. Namun, berhati-hati apabila menikmati kekacang 
kerana kacang yang digoreng mengandungi lemak jauh lebih banyak, manakala kacang 
panggang pula mengandungi banyak gula.

Enzim

Enzim adalah molekul protein bertenaga yang penting untuk mencernakan makanan 
yang dimakan dan membebaskan nutrien di dalamnya. Makanan yang kaya dengan enzim 
seperti betik dan nenas juga dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Selain 
itu, semua makanan yang mengandungi enzim sayur dan buah mentah memberikan 
peluang kepada hati dan pankreas untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta 
mengubah lemak pada perut yang menjadi sumber tenaga kepada tubuh.

Lemak Sihat

Makanan berlemak tidak selalunya menjadi punca buncit pada perut. Ia sebenarnya 
bergantung kepada jenis lemak yang kita makan. Lemak tak tepu sebenarnya dapat 
membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengubah lemak pada perut menjadi 
tenaga.

Lemak baik boleh didapati dari beberapa jenis makanan seperti avokado dan minyak 
zaitun. Bukan sahaja mampu membakar lemak, malah minyak zaitun juga boleh 
membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, ada juga badam yang 
bukan hanya kaya dengan lemak tepu tetapi turut mengandungi protein untuk memberi 
kesan pembakaran lemak sinergi dan membantu menahan rasa lapar. Seeloknya elakkan 
pengambilan makanan yang mengandungi lemak yang tinggi kerana secara semulajadi 
pengambilan lemak sudah sedia ada di dalam kekacang atau biji-bijian.